面对努力但焦虑的情况，可以尝试以下方法，寻求支持、放松身心、设定目标、保持积极心态

认识焦虑的本质

焦虑是一种正常的情绪反应，它源于对未来的不确定性和压力，过度的焦虑可能会影响身心健康和生活质量，我们需要认识到焦虑的本质，并认识到它是可以控制和管理的。

分析原因

造成焦虑的原因可能有很多，例如工作压力、生活压力、人际关系问题等，我们需要深入分析自己的原因，找出导致焦虑的根本原因，了解自己的情绪状态也是非常重要的，这样才能更好地应对焦虑。

采取积极的措施

1、调整心态：保持积极的心态是应对焦虑的关键，我们需要认识到自己的能力和潜力，相信自己能够克服困难和挑战，学会放松自己，减轻压力和焦虑，可以通过冥想、深呼吸、规律运动等方式来放松身心。

2、制定计划：为了更好地应对焦虑，我们需要制定一个合理的计划，这个计划应该包括明确的目标和步骤，包括时间管理、任务分解等，保持耐心和毅力也是非常重要的，坚持执行计划。

3、寻求支持：在应对焦虑的过程中，我们需要寻求支持，与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和想法，听取他们的建议和支持，保持身心健康也是非常重要的，可以通过规律作息、均衡饮食、规律运动等方式来保持身心健康。

保持耐心和毅力

面对焦虑和挑战，我们需要保持耐心和毅力，不要轻易放弃，相信自己能够克服困难和挑战，调整自己的心态和行为方式也是非常重要的，保持积极的心态和行动才能更好地应对焦虑和挑战。

注意事项

保持身心健康也是非常重要的，我们需要保持平衡和稳定的生活状态，注意充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，注意调节自己的情绪状态，保持积极乐观的心态。

面对生活的压力和挑战，我们需要采取积极的措施来应对焦虑，通过调整心态、制定计划、寻求支持、保持耐心和毅力等措施，我们可以更好地应对焦虑和挑战。